6/22/18

Heart health check up at home in Hindi | हृदय की क्षमता कैसे जाने

How to know about heart health
हमारा हृदय एक अजायब पंप है. जो रात-दिन लगातार ह्रदय को पंप करता रहता है. वो कभी भी आराम नहीं करता, उसके लिए आराम हराम है. अगर उसने आराम किया भी तो हमारा "हे राम" हो जाता है. हमारा हदय अमूल्य अवयव है और वह थोड़ा सा भी कमजोर हुआ तो कई सारी समस्याए  खड़ी हो सकती है. इंग्लिश में एक कहावत है की prevention is better than cure मतलब की बाढ़ आने से पहले ही पूर्व तैयारी कर लेना बेहतर है. अगर पहले से हमें हमरे ह्रदय की स्वस्थता के बारे में मालिम हो जाये तो हम कुछ उपचार कर सकते है और हमारी जान बचा सकते है.

हृदय की स्वस्थता का आधार उसकी धड़कन पर आधारित है. एक मिनट में हदय कितनी बार धबकता है उससे जाना जा सकता है की हमारा ह्दय कितना स्वस्थ है. चलो, हम अलग-अलग तरिके से और एक चोक्क्स मेथड से हमारे हदय की धङकन को चेक करते है और जानकारी पते है की हमारा ह्रदय यानि दिल कितना कमज़ोर है और कितना स्वस्थ है.



सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठ जाइए. आप चेयर पर या सोफे पर या किसी भी जगह बैठ सकते है. आराम से बैठने के बाद एक गहरी सांस भर कर उसे बाहर निकले. अपने आपको थोड़ा सा रिलैक्स महसूस करे. अब यह आराम की स्थिति में आपको आपके हदय की धड़कन एक मिनट तक गिननी है. एक मिनट में जितनी धड़कन हुई उसे लिख ले.

अब नीचे फ्लोर पर अपने पैर को पीछे की और ले जा कर बैठे. वज्रासन की स्थिति में. चालीस से पचास सेकंड तक ऐसे बैठ ने के बाद खड़े हो जाइए और खड़े रहकर अपने हदय की धड़कन को एक मिनट तक गिने और उसे भी लिख ले.

बेड पर आराम से सो जाइए. अपने शरीर को एकदम रिलैक्स करें. ऐसी रिलैक्स स्थिति में साठ सेकंड तक सोने के बाद उठ कर अपने हदय की धड़कन एक मिनट तक गिने और उसे लिख ले.

इतना हो जाने के बाद ऊपर की तीनो पोजीसन में जितनी भी धड़कन हुई उसे जोड़ ले. कुल टोटल को २०० में से बाद करे. जो भी संख्या आएगी उसे दस से भाग दें. अब जो भी संख्या मिलेगी उससे आप पता लगा पाएंगे की आपका हदय कितना सक्सम और स्वस्थ है और कितना कमजोर है.


इस तरह जाने परिणाम;
- आपके हदय की धड़कन का रिजल्ट १ से ५ के बिच आया है तो आपके ह्दय की क्षमता सर्व श्रेष्ठ है.
- अगर ६ से १० के बीच आया है तो हदय की कायक्षमता सामान्य है.
- अगर ११ से १५ के बीच रिजल्ट आया है तो आपको सावधानी रखने की जरूरत है.
- और अगर रिजल्ट १५ से अधिक आया है तो आपको कोई अच्छे काडीयोलॉजिस्ट  की सलाह लेनी चाहिए और योग्य अपचार करवाना चाहिए.

दोस्तों, हम किसी को वैसे तो कोई मदद नहीं कर सकते लेकिन फिर भी आप मानव सेवा करना चाहते है तो यह उपयोगी पोस्ट को जरूर दुसरो को शेयर करे. एक मिनट का आपका सहयोग कई लोगो की जान बचा सकता है. धन्यवाद.

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6/8/18

सोच को बदलो किस्मत के सितारे बदल जायेंगे | Article on success in life in Hindi

Positive Thinking in Hindi
इस दुनिया में दो तरह के इन्शान होते है, एक पॉजिटिव सोच वाला और दूसरा नेगेटिव सोच वाला. नेगेटिव सोच वाल इंसान हर बात में नेगेटिव चीज को ढूंढता रहता है. उनका नजरिया ही नकारात्मक होता है. अगर ऐसे लोगो को सो टच का सोना मिल जाये तो भी बोलेगा की मुझे लगता नहीं की यह सोना ही है. इसमें कुछ तो मिलाया ही होगा. अगर उसे रियल कोहिनूर दिया जाये तो भी बोलेगा की ये चीज फालतू है इसका मूल्य कुछ नहीं हो सकता. ऐसी सोच वाले लोग हर चीज में बहाने बनाते है और उनके जीवन में कभी कामियाब नहीं हो पाते है. ये लोग सोचते है की में नहीं कर सकता या मुझसे नहीं होगा. में ये चीज कर तो लू लेकिन परिणाम नहीं मिला तो!! जैसे की में शादी तो कर लू लेकिन बीवी मायके वापस चली गयी तो!! ऐसी फालतू सोच की वजह से वो लोग कभी कोई रिस्क नहीं उठा पाते. शायद घर वाले भी बोलते होंगे की तू रहने दे तुजसे कुछ नहीं होने वाला.

दूसरी ओर पॉजिटिव सोच वाले लोग तकलीफ में भी अवसर ढूंढ निकालते है और कामियाबी को छू लेते है. हर चीज को सकारात्मक दृश्टिकोण से देखते है और अवसर को अपना लेते है. ऐसे लोग सोचते है की में कुछ भी कर सकता हूँ. में कोई भी चीज ठीक तरह सिख सकता हूँ. में यह ऑपर्च्युनिटी को अपना कर काम करूँगा, अच्छा परिणाम मिलेगा तो मेरी लाइफ बदल जाएगी. मेरे परिवार के हर सपने पुरे कर पाउँगा. मेरी सफलता के बाद में दूसरे लोगों को भी इस अवसर के बारे में बता सकता हूँ, ताकि वो लोग भी उनके जीवन में आगे बढ़ पाए.

दोस्तों, सोच को बड़ी करो, बड़े लोगो की तरह सोचो. सकारात्मक सोचो, अपने आप पर पूरा भरोसा रखो. मुझे पूरा यकीन है की आपकी जित जरूर होगी. जय हो... विजय हो... विश यू आल ध बेस्ट.

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