1/26/17

कैसे करे उच्च रक्तचाप को सामान्य, Ayurvedic treatment for high blood pressure make normal

आजका जीवन भाग-दौड़ वाला और तनावयुक्त है. हमारी जीवन-पद्धति अनियमित हो गई है. इतना ही नहीं हमारा खान-पान भी बिलकुल बदल गया है. ये सब वजह से हम ह्यपरटैंशन यानि उच्च रक्तचाप के शिकार बनते जा रहे है. हाई BP एक गंभीर बीमारी है. अगर हाई ब्लड प्रेशर का उपचार करके उसे कण्ट्रोल न किया जाये तो हम लकवा या हार्ट अटैक का शिकार बन सकते है. कई सारे लोग उच्च रक्तचाप को योग्य वक्त पर पहचानते नहीं है और कई बार अपनी जान भी गवा देते है. आज में आपको हाई BP के लिए आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट के बारे बताऊंगा की कैसे हम हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य कर सकते है. हाई बीपी क्या है, लक्षण और नेचुरल ट्रीटमेंट के बारे में ज्यादा जानकारी पाने के लिए आप यहाँ हिंदी में वीडियो देख सकते हो.

उच्च रक्तचाप के लक्षण:
सामान्य और पर हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण बहरी ओर दिखाई नहीं देते, लेकिन जब ज्यादा बीपी बढ़ जाता  है तब देखने में धुंधलापन आ सकता है, चक्कर आ सकता है, साँस लेने में तकलीफ होती है, हाथ और पैरो में अचानक कमज़ोरी महसूस होती है और सिरदर्द होता है. अगर आप तिस साल पर कर चुकेहो तो साल मे कम से कम एक बार डॉक्टर से जाँच करवाइये या घर पर जाँच करे. अब तो बहुत कम कीमत में और आसानी से बीपी नापने का मशीन मिल रहा है. आप ऑनलाइन भी मनवा सकते हो. यहाँ क्लिक करके आप अमेज़न पर आर्डर दे सकते हो. अगर घर में किसीको हाई बीपी है तो बिस साल की उम्र के बाद हर साल अपना बीपी चेक करना चाहिए.

उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण पाने के लिए क्या करना चाहिए:
हाई बीपी लक्षण दिखने पर या बीपी हाई होने पर आपको इतना अवश्य करना होगा. थोड़ी सी भी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है.
  •  योग्य समय पर डॉक्टर के पास जाँच करवाइये.
  • डॉक्टर के निर्देश के अनुसार दवाई नियमित लेनी जरूरी होती है. 
  • अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करने की पूरी कोशिश करे. 
  • डॉक्टर से सलाह लेकर नियमित कसरत करे.
उच्च रक्तचाप के मरीज को अपने भोजन में कोनसे बदलाव लाना जरूरी होता है:
  • अपने आहार में स्वास्थ्यवर्धक चीजे अधिक मात्रा में ले; जैसे की गेहू, मकई, चावल रागी जैसे अनाज, सभी तरह की अंकुरित दाल या सेम,या सेम, हरी सब्जी एवं फलो को अपने भोजन में शामिल करे. सूरजमुखी के तेल का उपयोग करे. 
  • इतनी चीजों से दूर रहे; जैसे की तैलीय खाना, मक्खन, घी, अचार-पापड़, सॉस, चॉकलेट, केक, ठंडा पानी और कोल्ड-ड्रिंक्स. 
  • ज्यादा नमक वाला भोजन या ज्यादा नमकीन चीजे न खाये. 
  • सब्जी हरी और ताज़ी उपयोग करे. 
  • केला, संतरा आलू, हरे नारियल का पानी जैसी चीजों में पोटेशियम ज्यादा मात्रा में होता है, इसी लिए लिए ये चीजों का सेवन करे. पोटेशियम बीपी कम करने में मदद करता है. 
जीवन शैली में कोनसे बदलाव लाना जरूरी होता है:
  • अगर आपके जीवन में तनाव है तो उसे दूर करने की कोशिश करे.
  • अगर आप स्मोकिंग कर रहे हो तो उसे छोड़ दे.
  • अगर आप शराब पि रहे हो तो काम मात्रा में पिए.
  • अगर आप पैन-मसाला, तम्बाकू या गुटका कहते हो तो उसे बांध कर दे.
  • नियमितरूप से योग, प्राणायाम और ध्यान करे.
  • नियमितरूप से कसरत करे.

1/1/17

कैसे ढूंढे खोया या चोरी हुआ फ़ोन, How to trace lost or stolen mobile in Hindi

हम हमारे फ़ोन का उपयोग सिर्फ बात करने के लिए नहीं करते. आज-कल हम हमारे फ़ोन में उपयोगी एवम  पर्सनल डाटा भी रखते है. अगर हमारा फ़ोन खो जाये तो मुश्केली का सामना करना पड सकता है. कई बार हमें बहुत नुकशान भी सहना पड सकता है. लेकिन अब आपको किसी तरह का टेंशन लेने की ज़रुरत नहीं है. आज में आपको ऐसी टिप्स बताने जा रहा हु जिसे फॉलो करके आप आपका खोया हुआ या चोरी हुआ मोबाइल फ़ोन आसानी से खोज पाओगे. आपका मोबाइल कही पर भी हो लेकिन में जो बताने जा रहा हु वो ऍप्स आपके मोबाइल का लोकेसन ट्रेस करने में आपकी मदद करेगा और मिनिटो में ही आपका फ़ोन आपके पास आ जायेगा. आइये जानते है ऍप्स के जरिये खोया या चोरी हुआ मोबाइल कैसे खोजे. आगे बढ़ने से पहले में आपको एक महत्वपूर्ण बात बता दू की अगर आपके मोबाइल फ़ोन में पहले से ही ये ऍप्स इनस्टॉल कर रखी होगी तब जाकर आप आपके मोबाइल का लोकेसन ट्रेस कर पाओगे.

सबसे पहली ऍप है Mobile Location Tracker app:
मोबाइल लोकेशन ट्रैकर बढ़िया ट्रैकिंग ऍप है. यह ऍप से आप स्मार्टफोन को आसानी से ट्रैक कर सकते हो. यह ऍप की एक खाशियत यह भी है की अगर जीपीएस बंद है तो भी यह ऍप काम करती है. जब आप यह ऍप को डाउनलोड करे तब इंटरवल टाइम सेट करना जरूरी होता है, क्योकि इंटरवल टाइम के आधार पर यह ऍप  फ़ोन का लोकेसन रिकॉर्ड करेगी. समज लो अगर आप पांच मिनिट का टाइम सेट करते हो तो हर पांच मिनिट पर फ़ोन का लोकेसन ट्रेस करके देगी और डाटा को सेव भी करती रहेगी. मोबाइल लोकेशन ट्रैकर ऍप की दूसरी विशेषता यह है की आप सिर्फ एक क्लिक में करंट लोकेसन शेयर कर सकते हो. अगर आपका फ़ोन गम हो जाता है तो आप आपके फ्रेंड या कोई भी फॅमिली मेंबर के फ़ोन से आपके फ़ोन को ट्रैक कर सकते हो.

दूसरी महत्वपूर्ण ऍप है Security & Antivirus Lookout:
Security and Antivirus Lookout App सिक्योरिटी ऍप है और वेब बेस कण्ट्रोल पन्नेल की सुविधा देती है, जिसके जरिये आप आपके एंड्राइड फ़ोन को आसानी से लोकेट कर सकते हो. यह ऍप एक बार इनस्टॉल करने के बाद अगर आपका फ़ोन चोरी हो जाता है तो आप तो आपके चोरी हुवा फ़ोन की रिंगटोमे ऑफ या ऑन कर सकते हो, जीपीएस ऑन कर सकते हो, दुरी पर होते हुवे भी आप आपके फ़ोन का डाटा डिलेट कर सकते हो, इतना ही नहीं मैप से आपके फ़ोन का लोकेसन  भी देख सकते हो.

तीसरी उपयोगी ऍप है Android Devise Manager:
Android Device Manager App की मदद से आप आपका खोया हुआ फ़ोन का परफेक्ट लोकेसन ढूंढ सकते हो. इसके लिए आपको फ़ोन में जीपीएस सेटिंग्स करना होता है.  एक समय पर फ़ोन का लोकेसन नहीं मिलता तो लास्ट लोकेसन तो मिलता ही है. आपको यह ऍप डाउनलोड करके गूगल अकाउंट से कनेक्ट करना होगा. एक बार गूगल अकाउंट से कनेक्ट होने के बाद जितनी बार एंड्रॉइड डिवाइस मैनेजर जितनी बार एक्टिव होगा उतनी बार अकाउंट में उसकी डिटेल मिलती रहेगी. यह ऍप के जरिये यूजर खोया या चोरी हुआ फ़ोन का डाटा डिलेट कर सकता है और पिन भी बदल सकता है.

चौथी उपयोगी ऍप है Find My Phone:
Find My Phone App विंडो बेस फ़ोन के लिए है. यह अप्प विंडोज़ ७ और विंडोज ८ ऑपरेटिंग सिस्टम पर मददरूप होती है. यह ऍप को एक बार डाउनलोड कर लेने के बाद आप उसे windowsphone.com के साथ कनेक्ट कर सकते हो. कनेक्ट करने के बाद आप आपके फ़ोन को किसी भी जगह से ट्रैक कर सकते हो. यह ऍप से आप फ़ोन को लॉक कर सकते हो, डाटा को लॉक कर सकते हो, इतना ही नहीं यह ऍप के जरिये आप फ़ोन की रिंग टोन का मोड भी बदल सकते हो. फ़ोन खो जाने पर या चोरी हो जाने पर www.windowsphone.com  जा कर आपके फ़ोन में इनस्टॉल ऍप को लॉकेट कर सकते हो.

पांचवी उपयोगी ऍप है Find My iOS:
Find My iOS App सिर्फ iphone और ipad उपभोक्ताओं के लिए ही डिज़ाइन की गयी है. जब आपका फ़ोन खो जाये तब इस ऍप से आपके फ़ोन को आप लॉकेट कर सकते हो. यह ऍप itune store पर से पा सकते हो और उसका उपयोग करने के लिए फ़ोन में iOS 5 या उससे आगे की ऑपरेटिंग सिस्टम होनी जरूरी है. यह ऍप का उपयोग करने के लिए एप्पल की icloud.com सर्विस का उपयोग करना भी जरूरी है. इस सेवा को www.icloud.com पर से डाउनलोड कर सकते हो. यह सेवा को फ़ोन में डाउनलोड करने के लिए आपको एप्पल की आईडी बनानी होगी. इसके बाद अगर आपका फ़ोन गुम या चोरी हो जाये तो icloud सर्विस पर जा कर, लोग इन हो कर Find My iPhone पर क्लिक करे. ऐसा करने पर वेबसाइट फ़ोन का लोकेशन ट्रेस करके बताएगी. आप चाहे कितनी भी दुरी पर हो, आप आपके फ़ोन का डाटा डिलेट कर सकते हो.

छठी उपयोगी ट्रिक है IMEI Number:
IMEI Number सभी मोबाइल में होता है, जिससे आप खोया हुआ मोबाइल को ट्रैक कर सकते हो. IMEI नंबर को देखने के लिए फ़ोन से *#06# डायल करने से देख सकोगे या आपके फ़ोन की बैटरी के निचे वाले हिस्से में पन्नेल पर लगाया स्टीकर पर यह नंबर होते है.

अगर आप यह टॉपिक के रिलेटेड हिंदी वीडियो भी देख सकते हो और ज्यादा जानकारी पाए. अगर आपको ऐसी ही किसी उपयोगी ऍप्स के बारे में जानकारी है तो निचे कमेंट बॉक्स में जरूर बताइये और ऐसे ही उपयोगी आर्टिकल के लिए यह हिन्दी ब्लॉग को सब्सक्राइब जरूर कर लेना.

अगर आपका फ़ोन बार-बार हैंग हो रहा है तो जरूर पढ़े.